Dlaczego trenujesz tygodniami, a forma stoi w miejscu

Najczęstsza przyczyna to nie brak objętości, tylko szara strefa —
jazda ciągle w tempie „dość szybko”, które jest za mocne na budowanie bazy i za słabe na bodziec progowy.

Rozkład, który działa: 75–80% czasu w strefach 1–2, resztę w wyraźnych akcentach. Nie 40% w środku.

Jak to sprawdzić

W analizie po jeździe zobacz rozkład stref tętna. Jeśli strefa 3 zajmuje ponad jedną trzecią czasu,
masz odpowiedź. Drugi sygnał to dryf tętna powyżej 8% na długiej jeździe — oznacza,
że baza tlenowa jeszcze nie unosi zakładanego tempa.

Silnik trybu treningowego liczy oba te wskaźniki automatycznie z każdej jazdy.